dieta jaka

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

[...] Ale esli dobrze się przygotujesz, poznasz mniej więcej charakterystykę białek, węglowodanów i tłuszczy i zaczniesz świadomie wybierac produkty korzystne dla Ciebie, Twoja dieta może być intuicyjna, bez liczenia kalorii w każdym daniu. Ale powtatzam: wcześniej trzeba odrobić zadanie domowe i poczytać to, co eksperci tego działu napisali w [...]

[...] nie moze byc taki jak ten fakt-wypiski systematyczne byly - ale gole wypiski kazdego nie zadowola nie pisalem nic bo to nie moja sprawa - nie moj test a co do efektow - jaka dieta byla wiadomo nie ma co oczekiwac suer efektow skoro dieta 'kulawa' taka prawda - pisalismy na poczatku a jaki byl wynik kto sledzil to wie czlowiek uczy sie na bledach [...]

mysle ze nie jedna osoba patrzac na Twoj dziennik na to jak jesz i jaka forme utrzymujesz zazdrosci Dla mnie to dieta po prostu urozmaicona :) Poza tym to kwestia zapotrzebowania. Jak ktoś tyra naprawdę i robi do tego odpowiednie cardio, metabolizm zdrowy to tam taka dieta nie zaszkodzi, ale fakt mogę na więcej sobie pozwolić, to też geny [...]

no ok " zależy od diety" moja dieta głównie składa się z węglowodanów ( podałem skład) czy to dieta sprzyjająca wzroście masy? jeśli nie to powiedz mi jaka diete stosować do masy a jaką do siły xD jeśli tak sie robi:) dzięki za odpowiedz;]

[...] na Cb działa. Poza tym T3 solo to głupota. Mnie na 500 mg testa week wypłaszcza kosmicznie pomimo 200g ww 4x w tyg. Z Ciebie by nic nie pozostało, a clen...clen to słabizna z wieloma skutkami ubocznymi i jest ci to kompletnie nie potrzebne. Na samym T3 z testem zszedłem do takiego BF-a, że miałem widoczne żyły na brzuchu. Dieta dieta dieta.

[...] redukcji tak by metabolizm nie zwolnił za bardzo i utrata masy mięśniowej nie była zbyt duża. Trening aerobowy, który nie daje zbyt wiele w przeliczeniu na jednostkę czasu, dieta głodówkowa przy której jesteśmy przede wszytkim strasznie głodni, nie mamy na nic siły, tracimy dużo mięśni, mało tłuszczu ze względu na spowolniony metabolizm. Do tego [...]

Nie wiem czemu nie wysłała się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 [...]

TRENINGI: /SFD/Images/2016/5/6/85f3acbf3fa8493abf31c0c0c1f01ab6.png KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszędzie delikatnie do góry także jest super. Deload dał radę jak zwykle ;-) Wynika z tego że u mnie regeneracja jest słaba. Ciekawe czy nie robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję [...]

23 czerwca 3 tydzień Nogi + brzuch 1. Przysiady tylne 6p x 60/6p x 70/6p x 80/ 6p x 90 (nast. razem 60/80/100) 2. Fronty 10p x 50/10p x 52,5/10p x 55/14p x 57,5 (+2,5kg) 3. unoszenie nóg 12p x 25/12p x 25/12p x 25/11 p x 20 (nast. razem 15/20/25) 4. Żuraw 3x 10(lypa) 5. uginanie siedząc 12p x 25/12p x 35/ 12p x 45/ 13p x 45 (nast. razem [...]

3 DZIEN BEZ SŁODYCZY!!! Dieta: 1. owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona: 10 gr len mielony: łyżeczka owoc warzywo odżywka 2. jajko białko owoc nasiona: 20 gr warzywa 3 i 4. kurczak: 120 gr ryż brązowy: 150 gr warzywa TRENING 5. odżywka banan B: 110 W: 197 T: 38 1570 mało jakoś, nie wiem czemu tak wyszło TRENING: rozgrzewka: bieg 15 min [...]

Ann.. Łukasz pisal ze ma byc ta ławeczka max. do kolan wiec ja wchodze na taka normalna ławeczke dosc wysoką (ale nie siega mi do kolan) zeby te nogi dobic i ciagne jedna nogą jak wchodze do gory ile sie da a drugą na samym koncu dostawiam. DIETA: 1. owies, j. naturalny, białko, miód, poł grejpfruta TRENING 2. krewetki, makaron pełn. 3. tuna, 2 [...]

[...] pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować? Pierwsze, to jest dieta ckd, i MUSISZ robic na niej ladowania bo efektow nie bedzie. Dwa, to ta dieta jest SCISLE polaczona z treningiem silowym (poczytaj post o ckd qazara I&II). Masz [...]

[...] ?? co myslicie o tym ?? prosze o rzetelne wypowiedzi i pozdrawiam ze dotrwaliscie do końca macie jakies sugestie itp pisac smiało zalezy mi tylko i wylacznie na dobrej rzezbie + zgubieniu brzuszka :D dieta z dieta bedzie ciezko ale mozna ograniczyc posiłki do godziny np 18 po 18 koniec z podjadaniem + mysle jakies banany codziennie itp

Jaka dieta, taka sylwetka Wstyd Ci pokazać to, co uzyskałeś na dukanie? Bo na SFD masz masę całą przykładów i zdjęć, możesz ocenić zatem jakie efekty uzyskuje się na prawdziwych dietach 4nn schudła kilogram na diecie i treningu, a efektami powali każdego kto jedzie na dukanie i schudł 15kg. Taka różnica w postrzeganiu diety i podejściu do swojego [...]

Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego. Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi... Muszę się jeszcze dużo uczyć... Dzisiaj cały dzień wolny , kilogram piersi już się gotuje, ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, [...]

[...] - cieszę się , że mogłem się odwdzięczyć i trafiłem w Twój ulubiony smak... Alexxa - dzięki, mam nadzieję, że nie zawiodę. Pereziusz - odpisałem. King - przyjacielu , dieta jest trzymana ale nie typowo kulturystyczna. W dalszym ciągu spożywam zbyt dużą liczbę kalorii ale jakaś mała poprawa jest - według mojej Sędziny jakższe obiektywnej i [...]

[...] zobaczę. Hellssing - obecnie TSE stosuję przed treningiem, jak wiesz na mnie ładnie działa. Może dodatkowo tussipect w celu zwiększenia efektywności. W większości to dieta a nie spalacze mają pomóc uzyskać formę na lato. Rado - jak wiesz ja zawsze jestem zadowolony z TSE pewnie dlatego , że nie piję kawy i stosuję cyklicznie. W redukcji [...]

Polec solo omke , a czy spadnie czy nie to zalezy jaka bedzie dieta na cyklu (ile zrobisz miesa , a ile najdziesz woda,soda,tluszczem,glukoza itd.) i jaka bedzie dieta po cyklu bogata w bialko i antykataboliki bcaa glutaminy na potrzymanie anabolizmu pomimo spadku hormonow, no i oczywiscie sermy i hcg na powrot do normalnosci osi .. a w ostatnim [...]

Trening i dieta 16.01.2012 Dzisiejszy dzień minął bardzo pozytywnie. Kiedy się obudziłem śniegu było po kostki a więc poranny trening miałem zagwarantowany :) Rano standardowo zrobiłem brzuch i rozciąganie. Trening: 1.Zarzut z ud 8 x 50kg 7 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg 3 x 90kg W porównaniu do poprzedniego tygodnia miałem zdecydowanie więcej siły. [...]